人間関係・職場環境の悩み

「仕事をやりたくない」「職場が楽しくなくて辛い」時の対処法

ノマド家代表
辻本
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IT・Web系フリーランスの独立を支援するシェアハウス『ノマド家』を運営している代表の辻本です。

当ブログでは、転職や独立相談を生業とする私の目線で、キャリアに悩んでいる方に本当に役立つ情報を厳選してご紹介します。

この記事をご覧の方は、今の仕事に何かしらの不満を抱えていて、その状態から抜け出すための方法についてお調べかと思います。

人生に費やす大半の時間が仕事なわけですから、人生を豊かにするためにも、楽しくやりがいのある仕事に取り組みたいですよね。

この記事では、「仕事が辛い・楽しくない・やりたくない」と感じる原因とその対処法についてご紹介します。

仕事が辛い・やりたくないと感じる5つの原因

仕事が辛い・やりたくないと感じる大きな原因は以下の5点です。

それでは、順に見ていきましょう。

社内の人間関係がギスギスしている

職場の人間関係がギスギスしていると、どんなにやりがいを感じる仕事でも大きなストレスを抱えてしまいます。

例えば昼休みに独りぼっちになったり、陰口を叩かれたりすることがあります。他にも、直属の上司と仲が悪いと、同僚と同じように成果をあげていても低く評価されてしまうこともあります。

一度崩れてしまった人間関係を修復するのはとても困難であり、転職して新しい人間関係を築く方が得策であるケースが多いです。

長時間労働を強いられている

残業が常習化している職場は、労働意欲が削られてストレスがたまりやすいです。さらに、プライベートの時間が削られるので、ストレスを発散する時間も減ってしまい、ストレスに起因する体調不良が起こりやすいです。

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多少仕事はきつくても、定時ちょうどに帰宅できれば精神的にも楽ですよね。

残業している先輩が多く定時で帰りにくいなど、慢性的に残業が続くような職場環境であれば転職を考えていいかもしれません。

「仕事のストレスで体調不良に・・」その原因と対処法を徹底解説 仕事のストレスは、大きく分けると「人間関係」「勤務時間」「仕事内容」「給料」「ノルマ」の5つに大別できます。これらのストレスが積...

仕事内容にやりがいを感じない

仕事内容にやりがいを感じられないと、どんなに職場の人間環境が良好でもモチベーションの維持は難しいです。また、明確なキャリアプランがある方にとって、成長スピードが遅い職場はストレスに感じてしまうでしょう。

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このような状況にある方は、今の仕事に無理やり仕事のやりがいを見いだすか、やりがいを感じる企業に転職するかの2択です。
【2021年】人と接しない(対人関係のストレスが低い)仕事10選 近年、日本ではストレスが社会問題になるほど人間関係が複雑になっています。この記事をご覧の方も、人間関係のストレスで体を壊した経験...

給料が低い・上がらない

給料が低かったり、昇給のチャンスが少なかったり、成果が給料に反映されなかったりすると、働く意欲が削がれてしまいますよね。

例えば、あなたが残業をして同僚よりも成果を上げているのに、給料が全く一緒であれば頑張る気力がなくなりますよね。

他にも、可処分所得が低いと生活や心にゆとりがなくなってしまい、プライベートでもストレスを感じやすくなってしまいます。

ノルマが厳しい

ノルマや納期に追われる仕事は、常にプレッシャーとの戦いです。特に成績が芳しくない時期は、上司と人間関係のトラブルになりやすいです。

特に、営業会社のような周囲の社員がノルマに追われるような職場であれば、社内全体の空気が悪くなり、常に張りつめた空気が漂います。

金融系の企業であれば、ノルマを達成できない場合自腹で契約することもあるそうです。友達に契約を迫って煙たがられることも多いです。

仕事が辛いときに身体に起きる異変

なかなか寝つけない

仕事で生じるストレスが大きくなると、そのストレスが身体の症状として現れることがあります。「明日は仕事が忙しくなる・・」「今日は上司にかなり怒られてしまった・・」など、ネガティブな感情が頭の中でいっぱいになると、夜なかなか寝つけなかったり、睡眠が浅くなって深夜に目が覚めてしまうことがあります。

翌朝、睡眠不足の状態で出社してしまうと、集中力が散漫になりまた仕事でミスをしてしまい、上司に怒られるという負のループに入ってしまうこともあります。

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ストレスが原因で寝不足になってしまうと、集中力が散漫になったり、身体中に蕁麻疹ができたり、思考が極端にネガティブになってしまうので注意が必要です。

オフィスが見えると吐き気をもよおす

仕事に対するストレスやプレッシャーが高まると、毎朝の出社が苦痛になり、布団からなかなか出れなくなったり、出社時間が徐々に遅くなる傾向があります。

さらに、通勤中にオフィスが見えてくると、吐き気をもよおして嗚咽してしまうこともあります。このような症状に思い当たる節がある方は、仕事においてかなり強いストレスやプレッシャーがかかっているでしょう。

その他、ストレスからくる心身の異変は以下の通りです。

・心の症状・・緊張、不安、あせり、憂うつ、イライラなど

・体の症状・・頭が重い、めまいがする、肩がこる、疲れやすい、食欲がなくなる、神経性胃炎など。また、消化器は精神状態に左右されやすいため、強いストレスによって胃・十二指腸潰瘍になることも

・行動の異常・・会社や学校に行けない、声が出ない、けんかをよくする、だまり込む、酒やたばこの量が増えるなど

参照:新宿ストレスクリニック

上記のような症状が出てきたら、原因の改善を早急に進めるとともに、悪化する前に病院で診察してもらうことをおすすめします。

うつ病かどうかチェックする方法

仕事のストレスが原因で、前述のような症状が出てきた場合、「うつ病」の恐れがあります。もし、うつ病の可能性があると判断した場合は、体調不調を会社に申し出て、必ず病院で検査するようにしましょう。

特に、以下の症状に当てはまる場合は、必ず病院に行かれることをおすすめします。

典型的なうつ病の症状

・気分が沈んでいる(抑うつ)
・興味がわかず楽しめない(興味または喜びの喪失)
・食欲が低下(増加)、体重が増減(食欲の減退・増加、体重増減)
・寝付けない、夜中や早朝に目が覚める(睡眠障害)
・動作や話し方が遅い、またはイライラしたり、落ち着きがない(精神運動機能の障害)
・疲れを感じたり、気分がわかない(易疲労症、気力の減退)
・自分に価値がない、または申し訳ないと感じる(強い罪悪感)
・仕事や家事に集中したり、決断することができない(思考力・集中力の低下)
・この世から消えてしまいたいと思うことがある(自殺念慮)

参照:塩野義製薬&日本イーライリリー

仕事が辛いと感じた時の対処法

一時的にニート・フリーターになる

次の仕事が決まってから退職するのが一般的ですが、どうしても今の会社をすぐに辞めたい状況にある場合、思い切ってニートやフリーターになってみるのもアリです。

離職期間が長くなっても、資格取得や短期留学、プログラミングスクールなどキャリアを見据えた自己研鑽を行っていたことを説明できれば、採用担当者から良い印象を持ってもらうことができます。

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会社で働きながら転職活動を行うと、どうしても自己分析や情報収集が疎かになってしまい、転職先でも同じような理由で退職してしまう可能性があります。

仕事を続けながら満足のいく転職活動を行うのは大変ですが、仕事を辞めてからなら思う存分取り組むことができます。貯金が100万円以上ある方は、思い切って半年ほどニート・フリーターになってみるのはかなり有効な選択肢です。

次の仕事決まってないけど辞めるはあり?メリット・デメリットを解説 次の仕事が決まってから退職するのが一般的ですが、どうしてもすぐに今の会社を辞めたい場合、次の仕事が決まってないのに辞めるのはアリ...

転職活動を始める

人間関係の修復が難しい場合、転職して人間関係をリセットするのが最善であるケースが多いです。また、働きたくない原因が会社にある場合も、転職を検討するのが最善です。

例えば、
・休日出勤や長時間残業を強いられている
・パワハラがやセクハラが横行している
・成果を出しても給料が上がらない

など、このような職場であればすぐに転職活動を始めた方が良いでしょう。勤め続けることで心身共に大きなダメージを受ける可能性があります。

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転職活動自体が初めての方は、転職エージェントのようなプロのアドバイザーにサポートしてもらいながら転職活動されることをおすすめします。
【2021年】IT業界・エンジニア求人に強いおすすめの転職エージェント10選 この記事では、IT業界に転職するメリットについて、現役のIT/Webコンサルタントである私の所感をご紹介した後、IT業界・エンジ...

フリーランスを目指す

人間関係が苦手な内向的な方は、そもそも会社で働くことが向いていないケースが多いです。そのような方は、フリーランスとして独立することをおすすめします。

フリーランスは、会社員とは違い出社義務がありませんほとんどの場合、自宅や近くのカフェ、コワーキングスペースが職場になるので、わずらわしい人間関係が一切ありません。

多少はクライアントや仕事仲間との付き合いはありますが、折があわない場合すぐに人間関係をリセットできます。フリーランスとして独立する方法を知りたい方は以下の記事がおすすめです。

【2021年】これから需要が高まるフリーランスの仕事・職種20選この記事では、フリーランスとして独立した際の仕事選びを間違えないために、これから需要が高まる職種・仕事を現役のフリーランスである私が厳選してご紹介します。 フリーランスの平均年収は?年収1,000万円を目指す方法でもご紹介しましたが、努力の方法さえ間違えなければ、どの職種も年収1,000万円を目指せます。...

限界な時は退職代行を利用しよう

ここまで、仕事が辛い時の原因や対処法についてご紹介してきましたが、うつ病に近い状態になってしまうと、何をするにも気力が沸かないという状態になってしまいます。

そのような状況の方は、退職代行サービスを利用することをおすすめします。退職代行サービスとは、本人に代わって退職の手続きを行ってくれるサービスです。

早ければ即日で苦手な上司との接触を断つことも可能で、職場の人間と一切顔を合わせず退職できます。

おすすめの退職代行サービス2選

退職代行ニコイチ | 創業14年で退職成功率100%

オススメ度
料金27,000円(税込) ※業界最安
強み全額返金保証・即日退職・有休消化サポート

退職代行ニコイチ』は、創業14年の老舗退職代行サービスです。代行費用は27,000円と業界最安値です。

これまで7,200名以上の方が退職代行ニコイチで退職しており、万が一退職できなかった場合は全額返金の保障付きです。


出典:https://www.g-j.jp/lp04/

また、退職後は2ヶ月間のアフターフォローがついているので、辞めたあとの離職票の受取や、貸与物の返却なども代行してくれます。

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退職の手続きまではしてもらったものの、オフィスに行かないといけないとなるとかなり気まずいですよね。

退職後の必要な手続きも代行してくれる点は、ユーザーファーストで非常に好感がもてます。

・心理カウンセラーが退職時に抱える悩みについて、心理的なケアを行ってくれる

・創業14年の老舗なので安心(退職成功実績100%)

・早朝7時から対応してくれる(24時間営業ではない)

・2ヶ月のアフターフォローつき(離職票の受取や、貸与物の返却なども代行)

LINEでいつでも無料相談可能/

退職代行ガーディアン | 退職時の条件交渉(有給・残業代・退職金等)に強い

オススメ度
料金29,800円(税込)
強み退職時の条件交渉(弁護士によるサポート)

退職代行ガーディアン』は、労働組合との提携を強みにしている退職代行サービスです。労働組合と提携することで、「未払い賃金・残業代」や「退職金」など退職時の条件について、企業との交渉代行ができます。

費用についても、29,800円(税込)と格安です。しかし、実際に弁護士がついている訳ではないので、『弁護士法人みやび』のような弁護士法人が運営する退職代行サービスと比較すると交渉能力は劣ります。法的に揉めた際に裁判ができる訳でもないので、その点については注意が必要です。

出典:https://taisyokudaiko.jp/

弁護士を雇う退職代行業者よりも、低価格で有給休暇や残業代、退職金の交渉が可能なので、非常にコストパフォーマンスに優れた代行業者であるといえます。

・法的に確実に退職できる

・即日で会社にいかずに退職することができる

・会社や上司への連絡不要

・有給休暇や残業代、退職金の交渉が可能

\退職時の条件交渉に強み/

即日退職は違法?正社員・契約社員が合法的に退職する方法を解説 この記事をご覧の方は、「今すぐにでも会社を辞めたい」「上司・同僚とは2度と顔を合わせたくない」とお悩みの方が多いと思います。 ...

対人関係のストレスが少ない仕事5選

ライター

ライターは、不要な対人関係がなく、一人で黙々と作業ができる仕事の代表例です。特に、Webライターはパソコンとネット環境さえあればどこでも働くことができます。

このブログを運営している私自身も、複数のライターさんにお仕事を発注していますが、実際にライターさんとお会いしたこともなければ、チャットで雑談をしたこともありません。

たいていの場合、企業が作成したマニュアルに沿って文章を書くので、特に難しいスキルも必要ありません。

ライティング案件を獲得する方法としては、『クラウドワークス』のようなクラウドソーシングサービスを利用するのが一般的です。最初は、小さなタスクで評価を積みつつ、文字単価1円〜2円ほどのプロジェクト案件に積極的に応募し、信頼できるクライアントを見つけることが成功への近道です。

【2021年】フリーライターになるには?仕事内容・年収・案件獲得方法を解説 近年、フリーランスという働き方に挑戦する人が増えてきていますが、その中でも特にライター志望の方が増えてきています。 フリー...

アフィリエイター

アフィリエイターの収入源は広告収入がメインです。このブログも、フリーランスになりたい方をターゲットにアフィリエイト記事を書いており、月110万円ほどのアフィリエイト 収入を得ています。

アフィリイターは基本的にASP担当者としかコミュニケーションをとらないので、煩わしい人間関係は一切ありません。コミュニケーションも基本的にチャットで完結します。

アフィリエイターを目指したい方は、以下の記事も合わせて読まれることをおすすめします。

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ブログのテーマとしては、例えば自身の転職経験をもとに転職系のアフィリエイトブログを立ち上げたり、株やFX、不動産投資の経験をもとに副業系のアフィリエイトブログを立ち上げるなど、自分が得意かつ高単価な案件があるジャンルに特化した記事を書くことをおすすめします。

フリーランスはブログ必須!仕事につながる活用術を解説 私は、フリーランスになったと同時に当ブログを開設して3年になるのですが、ブログで月210万円以上のアフィリエイト収入を得ることが...

Webエンジニア

一口にWebエンジニアといっても、Webアプリケーションを制作するエンジニアやWebサイトを制作するエンジニア、サーバーやネットワークの設計を手掛けるエンジニアなど幅広い職種があります。

その中でも、特にリモートワークしやすい職種がフロントエンドエンジニアです。自分はWeb制作会社に務めていた時期があり、フロントエンドエンジニアとかなり仕事をご一緒する機会があったのですが、そのほとんどの方がリモートワークを取り入れていました。

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会社に出社するのは週に1回のミーティングのみで、やることさえしっかりやっていれば上司にあたるディレクターPMから詰められることは一切ありません。
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動画編集者

動画編集者の平均年収は約406万円です。動画編集の主な仕事の流れとしては、撮影された動画素材をつなぎ、テロップを作成・挿入し、効果音などの音入れをするといった流れになります。

最近ではYoutubeやインスタグラムのストーリーズの影響で、動画編集のニーズがかなり高まってきています。『クラウドワークス』の仕事を探すで「動画編集」と検索すると、募集中の案件が1万件以上ヒットします。

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動画編集の仕事は、広告代理店やWeb制作会社の下請けとなることで、安定的に案件を獲得することができます。もちろん、リモートOKな求人が多いです。

動画編集者は、広告収入を目指してYoutubeを始るのもいいですね。

【2021年】おすすめの動画編集スクール・学校10校を徹底比較 近年、YouTubeやTiktok、InstagramなどのSNSが普及したことにより、動画クリエイターの求人需要がかなり高まっ...

ドライバー(ウーバーイーツ)

トラックやタクシーのドライバーは、基本的に一人だけの空間で働くことになるので、雑談やコミュニケーションが発生することはほとんどありません。

ストレス解消のために普段からドライブをすることが多いという方にとっては、天職のような仕事といえます。

最近では、自転車やバイクに乗りながら自分の好きな時間に配達をする、ウーバーイーツバイトが流行っています。ウーバーイーツの仕組みは、注文する人・お店・配達する人がそれぞれ専用アプリを使い、三者がマッチングすることでデリバリーサービスが成り立ちます。

ウーバーイーツで効率的に稼ぐ方法を知りたい方は以下の記事がおすすめです。

Uber Eats(ウーバーイーツ ) バイトで効率良く稼ぐ方法を解説 ウーバーイーツのバイトは、自転車やバイクに乗りながら自分の好きな時間に働いて、楽しみながら稼げるといったイメージを持つ方が多いで...

最後に

以上、仕事が辛い・楽しくない・やりたくない時の原因と対処法についてご紹介しました。

・一時的にニート・フリーターになる

・転職活動を始める

・フリーランスを目指す

・限界を感じたら退職代行サービスを活用する

・対人関係のストレスが少ない仕事を探す

以下の表に、主要な退職代行サービスをまとめてみましたので、代行サービス選びで悩んでいる方は是非参考にしてみて下さい!

名称詳細オススメ度
退職代行ニコイチ評判を見る
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弁護士法人みやび評判を見る
退職代行SARABA評判をみる
退職代行Jobs評判をみる

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